仕事が楽しくない5つの原因｜今の職場でできることと変わらないときの判断材料
仕事が楽しくない原因は、仕事内容・人間関係・評価・成長実感・働き方の5つに分けると見えてきます。原因によっては、今の職場にいながら打てる手があります。
国の分析で働きがいの高さと結びついていたのは、仕事の中身だけではありませんでした。成長の実感や職場の人間関係、疲れを取れるだけの休みがあるかどうかも関係していたのです。
この記事では、5つの原因の見分け方と、今の職場で試せること、それでも変わらないときの判断材料を順に整理します。
楽しくない状態が長引くと、自分の感じ方が悪いのではないかと一人で抱え込みがちです。ほかの職場ならどんな働き方ができるのかは、転職エージェントに相談すれば無料で確かめられます。
仕事に楽しさを求めるのは、わがままではない
仕事に楽しさを求めること自体は、わがままでも甘えでもありません。最初に押さえておきたいのは次の3点です。
- 理想の仕事として「自分にとって楽しい仕事」を挙げる人は半数を超える
- 国の白書は、仕事にいきいきと向き合えている状態を「働きがい」として分析している
- 働きがいの高さは、仕事の中身だけでなく職場の条件とも結びついている
内閣府の「国民生活に関する世論調査」（令和7年8月調査、全国18歳以上の2,938人が回答）で、どのような仕事が理想的だと思うかを複数回答で聞いたところ、「自分にとって楽しい仕事」を挙げた人は52.0%でした。最も多い「収入が安定している仕事」61.8%、「私生活とバランスがとれる仕事」54.9%に続き、「自分の専門知識や能力がいかせる仕事」35.6%や「健康を損なう心配がない仕事」35.3%を上回っています。年齢別では、18〜29歳に限ると56.9%です。複数回答なので、各項目の割合を足しても100%にはなりません。楽しく働きたいという気持ちは、少数派の望みではないのです。
厚生労働省が2019年に公表した令和元年版の「労働経済の分析」（労働経済白書）は、仕事から活力を得ていきいきとし、仕事に誇りとやりがいを感じ、熱心に取り組んでいる状態（ワーク・エンゲイジメント）を「働きがい」のある状態として分析しています。仕事が楽しくないという感覚は、この状態から遠ざかっているサインと重ねて読めるでしょう。
同じ分析では、働きがいの高さが、仕事を進める方法を自分で選べるか、人間関係が良好か、疲れを回復できるだけの休みがあるか、といった条件と結びついていました。楽しくない理由も、条件ごとに分けて見ていくと打てる手が見えてきます。
参考：内閣府「国民生活に関する世論調査（令和7年8月調査）」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－１図 ワーク・エンゲイジメントの概念について」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－22図 ワーク・エンゲイジメントを向上させる要因に関する計量分析の結果」
仕事が楽しくない5つの原因と見分け方
楽しくない理由は、1つに絞れないことも少なくありません。次の5つのうちどれに近いかを確かめると、手の打ちどころがはっきりします。
- 仕事内容：進め方を自分で選べない、目標が易しすぎる
- 人間関係：困ったときに頼れる相手がいない
- 評価：何がよくて何が足りないのか分からない
- 成長実感：できるようになっている手応えがない
- 働き方：疲れが抜けず、休みの日も仕事が頭から離れない
| 原因 | 楽しくないと感じやすい場面 | 自分に確かめる問い |
|---|---|---|
| 仕事内容 | 手順も目標も決まりきっていて、工夫の余地がない | 進め方のうち、自分で選べる部分はどこか |
| 人間関係 | 困ったときに聞ける相手がいない | 仕事の相談を、誰になら持ちかけられるか |
| 評価 | 頑張っても、何がよかったのか言われない | 最後に具体的な反応をもらったのはいつか |
| 成長実感 | 1年前と比べて、できることが増えた気がしない | こうなりたいと思える先輩はいるか |
| 働き方 | 休日も疲れが残り、仕事のことを考えてしまう | 休みの日に、仕事から離れられているか |
令和元年版の労働経済白書は、労働政策研究・研修機構が2019年に行った調査（正社員調査票で16,752件の回答）を集計し、働きがいのスコアと統計的に意味のある正の相関が見られた項目を示しました。
働く人の認識では「仕事を通じて、成長できていると感じる」「自己効力感（仕事への自信）が高い」「勤め先企業でのキャリア展望が明確になっている」「仕事の裁量度が高い（仕事を進める手段や方法を自分で選べる）」「仕事遂行に当たっての人間関係が良好」「職場にロールモデルとなる先輩職員がいる」「仕事から疲労回復するのに十分な長さの余暇時間がある」などが挙がっています。勤め先の取り組みでは、「人事評価に関する公正性・納得性の向上」なども正の相関がありました。働きがいの高い人ほどこうした認識を持ちやすいという逆向きの関係もありうる、と白書自身が注意している点には留意が必要です。それでも、5つの原因はどれも、働きがいと結びつく条件が欠けている状態として読めます。
仕事内容：進め方を自分で選べない、目標が易しすぎる
同じ仕事でも、やり方を自分で組み立てられるかどうかで手応えは変わります。白書の分析で働きがいと正の相関があったのは、仕事の裁量度が高いこと、つまり仕事を進める手段や方法を自分で選べる状態でした。手順も目標もすべて決められていて工夫の入る余地がないなら、楽しさを感じにくいのは自然なことです。
もう1つ見落としやすいのが、目標の難しさ。白書によると、仕事を通じた成長実感が高い人は、自分の目標を「達成にある程度の努力を要する目標」と受け止めている割合が高くなっていました。成長実感が低い人では、会社が想定しているより本人が目標を易しく感じているずれが目立ち、そうしたずれのある人は「29歳以下」「60歳以上」の年齢層や「事務職（一般事務等）」で構成比が高いと示されています。慣れて楽しくなくなったと感じるなら、仕事そのものより、目標が今の自分には易しすぎるのかもしれません。
人間関係：困ったときに頼れる相手がいない
白書の分析では、仕事遂行に当たっての人間関係が良好であることも、働きがいと正の相関がありました。ここでいう人間関係は、仲の良さというより、仕事を進めるうえで協力し合えるかどうかに近いものです。
人間関係は、強いストレスの理由としても上位に挙がります。厚生労働省の令和7年労働安全衛生調査（常用労働者10人以上の民営事業所で働く人が対象）では、仕事や職業生活で強い不安やストレスを感じる事柄がある人に、その内容を主なもの3つまで挙げてもらいました。「対人関係（セクハラ・パワハラを含む。）」は32.9%で、前年の調査の26.1%を6.8ポイント上回っています。困ったときに頼れる相手がいない職場では、仕事の中身が同じでも楽しさを感じる余地は狭くなるでしょう。
評価：何がよくて何が足りないのか分からない
評価への不満は、点数の低さより、何を見られているのか分からないことから生まれる場合があります。白書の分析では、勤め先が正社員に対して「人事評価に関する公正性・納得性の向上」に取り組んでいる場合に、働きがいのスコアが高い傾向（正の相関）が確認されました。
一方で、「フィードバックによる動機づけ」や「定期的な面談（個別評価・考課）」は、制度があるかどうかだけでは働きがいとの統計的に意味のある関係が確認されていません。そこで白書が中身を調べると、仕事への自信や成長実感が高い人ほど、上司からのフィードバックを週に1度や1か月に1度といった頻度で受けている割合が高く、効果的だった理由に「具体的な行動について誉められた」「行動した直後にフィードバックがあり、実感が湧いた」を挙げる割合も高くなっていました。面談があるかどうかより、具体的な行動に間を置かず反応が返ってくるかどうかが効いている可能性があります。
成長実感：できるようになっている手応えがない
白書が働きがいの高い人と低い人を比べたとき、差が最も大きかった認識は「仕事を通じて、成長できている」でした。次いで「自己効力感（仕事への自信）が高い」「勤め先企業でどのようにキャリアを築いていくか、キャリア展望が明確になっている」と続きます。
成長の手応えを支えるものとして白書が取り上げたのが、手本になる先輩の存在です。39歳以下の正社員で「職場にロールモデルとなる先輩社員がいる」と感じている人は27.9%で、自社の職場に若手社員のロールモデルになる先輩社員がいると考えている企業の48.6%とは20.7ポイントの開きがありました。会社が思っているほど、若手は目指したい先輩を職場で見つけられていないのです。
働き方：疲れが抜けず、休みの日も仕事が頭から離れない
白書の分析では、仕事から疲労回復するのに十分な長さの余暇時間があることも、働きがいと正の相関がありました。疲れが抜けないまま働いていると、仕事の中身に関係なく、楽しさを感じる余裕そのものがなくなっていきます。
残業や休日出勤の多さが原因なら、労働時間を記録して業務量の調整を相談する段階です。眠れない日が続くなら、楽しいかどうかより体調を立て直すことを優先してください。
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第Ⅱ部第３章第１節 ワーク・エンゲイジメントに着目した働きがいをめぐる現状について」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－19図 ワーク・エンゲイジメントの高い労働者の主な仕事に対する認識」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－22図 ワーク・エンゲイジメントを向上させる要因に関する計量分析の結果」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－23図 仕事を通じた成長実感と業務上の目標達成の難易度について」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－24図 自己効力感等とフィードバックについて」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－26図 若者のキャリア展望等とロールモデルとなる先輩社員について」
参考：厚生労働省「令和７年 労働安全衛生調査（実態調査） 結果の概況」
今の職場でできること｜ジョブ・クラフティングと上司との対話
原因の見当がついたら、辞める前に今の職場で試せることがあります。私たちが経営者に若手時代の話を聞いていると、楽しくなかった時期を、仕事のやり方や周りとの関わり方を変えることで抜けた、という話に出会うことがあります。
- ジョブ・クラフティングは「作業」「人間関係」「認知」の3つで考える
- 仕事の進め方を、自分で選べる形に組み直す
- 上司との対話で、目標と評価の中身を確かめる
- 頼れる人と、目指したい人を自分から探す
- 仕事の意味を捉え直す。ただし我慢の言い換えにしない
- 休みの日に、仕事から離れる時間をつくる
ジョブ・クラフティングは「作業」「人間関係」「認知」の3つで考える
ジョブ・クラフティングは、令和元年版の労働経済白書がコラムで取り上げている考え方で、白書はこれを「仕事のやりがいや満足度を高めるために、自分の働き方に工夫を加える手法」と言い換えています。工夫の観点は3つあります。
1つ目の作業クラフティングは、仕事のやり方に対する工夫で、仕事の中身がより充実するよう量や範囲を変えるものです。白書は例として、目標設定や優先順位をつけたスケジュール管理を挙げています。2つ目の人間関係クラフティングは、周りの人への働きかけの工夫。関わり方を調整してサポートや前向きなフィードバックを得るもので、職場の先輩に自分の仕事についてのアドバイスを積極的に求めることが例に挙がっています。3つ目の認知クラフティングは、仕事の目的や意味を捉え直したり、自分の興味と結びつけたりする、捉え方の工夫です。
効果については、研修の前後を比べて統計的に意味のある効果が確認されなかった研究もあります。一方で、認知クラフティングにも着目した研修では、働きがいが統計的に意味のある水準で高まり、精神的なストレスも下がったという研究がある、と白書は紹介しています。どんな職場でも効く万能の方法ではないものの、3つの観点を組み合わせて試してみる価値はあるでしょう。
仕事の進め方を、自分で選べる形に組み直す
作業クラフティングの入口は、決められた仕事のなかで、自分で選べる部分を増やすことです。たとえば次のような工夫があります。
- 1日の仕事の順番を、自分で決めてから始める
- 同じ作業を、前回より短い時間で終える方法を試す
- 易しすぎると感じる目標に、自分なりの上乗せ目標を足す
- 優先度の低い依頼は、上司と相談して量や期限を調整する
上乗せした目標は上司ともすり合わせておくと、背伸びした分の取り組みが評価の場で伝わりやすくなります。
上司との対話で、目標と評価の中身を確かめる
仕事の悩みを打ち明ける相手として、上司は思ったより身近な存在です。令和7年労働安全衛生調査では、仕事や職業生活のストレスを相談できる人がいる労働者は94.8%。そのうち相談できる相手（複数回答）に「上司」を挙げた人は63.8%で、20〜29歳では69.7%でした。相談できる人がいる労働者のうち、実際に相談したことがある人は71.2%で、相談した相手（複数回答）は「家族・友人」68.3%に次いで「上司」が56.6%です。
とはいえ、「仕事が楽しくない」とそのまま伝えると、気持ちの問題として受け止められてしまうかもしれません。白書の分析をふまえると、話す中身は次の3つに分けると具体的になります。
| 話したいこと | 白書の分析で分かっていること | 切り出し方の例 |
|---|---|---|
| 目標の難しさ | 成長実感が高い人は、目標を「ある程度の努力を要する」と受け止める割合が高い | 「今の目標を、もう一段難しくするとしたら何がありますか」 |
| フィードバック | 仕事への自信や成長実感が高い人は、上司からの反応を週1回や月1回受けている割合が高い | 「今月の仕事で、続けたほうがいい点と直したほうがいい点を教えてください」 |
| 今後の見通し | キャリア展望が明確な人は、管理職と今後のキャリアを週1回や月1回話している割合が高い | 「3年後にどんな仕事を任されていたいか、一度相談させてください」 |
「楽しくない」を、目標・反応・見通しの3つの質問に置き換えると、上司も答えやすくなります。 上司に話しにくい空気そのものが気になるなら、職場で意見を言えるかどうかを扱った心理的安全性の意味と職場での見分け方も参考になるはずです。
頼れる人と、目指したい人を自分から探す
人間関係クラフティングで最初に試しやすいのは、先輩に自分の仕事についてアドバイスを求めることです。目指したい先輩が職場にいると感じている若手は多くないため、待っているより、自分から探しにいくほうが早いでしょう。
1人の先輩をまるごと手本にする必要はありません。資料の作り方はこの人、顧客との話し方はあの人、というように部分ごとに真似る相手を決めれば、部署の外にも学べる相手が見つかります。
仕事の意味を捉え直す。ただし我慢の言い換えにしない
認知クラフティングは、仕事の目的や意味を捉え直す工夫です。白書は例として、現在の仕事が自分の将来に与える意義を考えてみることを挙げています。たとえば単調に感じる入力作業も、数字の流れがつかめれば企画や分析の仕事に移ったときに使える、と位置づけ直すと、同じ作業への向き合い方が変わることがあります。
ただし、捉え方を変えるのは、長時間労働やハラスメントのような環境の問題を我慢するためではありません。捉え直しで向き合いたいのは、仕事の中身や意味に原因がある場合です。仕事の意味ややりがいが何から生まれるのかは、仕事のやりがいとは？何から生まれるか、感じられないときの見つけ方とつくり方で国の分析をもとに整理しています。
休みの日に、仕事から離れる時間をつくる
白書は先行研究にならい、休み方（リカバリー経験）を「心理的距離」「リラックス」「熟達」「コントロール」の4つに分けています。心理的距離は仕事のことを考えずに離れている状態、リラックスはくつろいでいる状態、熟達は余暇に自己啓発をすること、コントロールは余暇に何をするかを自分で決められる状態です。2019年の調査をもとにした集計では、「出来ている」「行っている」と答えた人の割合は、コントロール83.6%、リラックス75.0%、心理的距離66.1%、熟達22.2%でした。心理的距離は33.9%が「出来ていない」と答えており、リラックスやコントロールより高い水準です。
仕事と余暇の境目をうまく区切れていて働きがいも高い人は、「余暇時間に仕事が気にならないよう、計画的に業務処理する」「普段からプライベートの話を職場で出来る人間関係を構築する」といったことを心掛けている、と白書はまとめています。休日に仕事から離れる時間を意識してつくることも、平日の仕事に向き合う余力を残す工夫といえます。
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 コラム２ー６図 ジョブ・クラフティングについて」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－23図 仕事を通じた成長実感と業務上の目標達成の難易度について」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－24図 自己効力感等とフィードバックについて」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－25図 キャリア展望と労使間の意思疎通の機会について」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－26図 若者のキャリア展望等とロールモデルとなる先輩社員について」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－31図 我が国おけるリカバリー経験（休み方）の概況について」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－32図 仕事と余暇時間の境目をマネジメントする能力（バウンダリー・マネジメント）」
参考：厚生労働省「令和７年 労働安全衛生調査（実態調査） 結果の概況」
経営者は仕事の「楽しさ」をどう語っているか
採用する側の経営者は、仕事の楽しさや面白さをどこに見ているのでしょうか。正直なところ、取材でいちばん話が具体的になるのは、うまくいった話より、楽しくなかった時期や手応えをつかむまでの話かもしれません。3人の言葉から、楽しさとの向き合い方を見ていきましょう。
- 嫌だった仕事が、成果をきっかけに好きになった
- 評価する側は、フィードバックに「次に何をするか」を込めている
- 面白さは、仕事の側に最初からあるとは限らない
嫌だった仕事が、成果をきっかけに好きになった
9CROSS株式会社の木島康平社長は、新卒で入った会社での配属をこう振り返っています。
木島氏はその後、売れている先輩のやり方を徹底的に真似ることにしたといいます。トークや話し方、間の使い方まで録音して文字に起こし、通勤時間に聞き続けたところ、3か月後から受注が取れ始め、その後は売上1位を維持できるようになりました。インタビューでは「営業が嫌いだったのに、1位を取ってからは好きになった」とも話しています。楽しくなるのを待つのではなく、手応えが出るところまでやり方を変えてみる、という順番もあるのです。
評価する側は、フィードバックに「次に何をするか」を込めている
株式会社エッジコネクションの大村康雄社長は、若い社員の育成について次のように話しています。
上司に何を聞けばよいか迷ったら、この「どこが良くて、どこを改善すればさらに成長できるか」という形がそのまま質問として使えます。結果が良かったか悪かったかだけを確かめて終わるより、良かった点と次に直す点をセットで尋ねるほうが、次の仕事で何を変えればよいかがはっきりします。
面白さは、仕事の側に最初からあるとは限らない
whyme株式会社の鈴木隆之社長は、立ち上げ期にある社内の雰囲気を聞かれ、仕事の面白さについてこう語っています。
面白い仕事が用意されるのを待つのではなく、どの仕事にもある面白い部分を自分で見つけにいく、という考え方です。前の章で触れた認知クラフティングに近いといえるでしょう。ただし、この工夫が生きるのは、働き方や待遇といった環境の問題が手当てされていてこそです。
取材記事には、配属に不満を抱えた新人時代や、成果が出ずに悩んだ時期の話がたびたび出てきます。何を変えて手応えをつかんだのかという順番は、今の自分の状況を整理する手がかりになるはずです。
それでも変わらないときの判断材料
今の職場で試しても楽しくない状態が続くなら、環境を変えることも選択肢に入ってきます。決める前に、次の4点を確かめておきましょう。
- 試したことと、その結果を書き出す
- 自分の工夫で変わることと、会社の仕組みの問題を分ける
- 「楽しくない」に別のサインが重なっていないかを見る
- 外に目を向けるなら、楽しく働ける条件を言葉にしてから動く
試したことと、その結果を書き出す
判断の材料になるのは、楽しくない期間の長さより、何を試してどう変わったかです。試したことごとに結果を残しておくと、何が動いて何が動かなかったのかが見えてきます。
| 試したこと | 変わった場合 | 変わらなかった場合 |
|---|---|---|
| 仕事の進め方を変えた | 試す範囲を少しずつ広げる | 任される範囲そのものを上司に確かめる |
| 上司と目標や評価を話した | 話す機会を定期的に続ける | 評価の仕組みが変わる見込みがあるかを見る |
| 先輩に助言を求めた | 学べる相手を部署の外にも広げる | 異動や社内公募で学べる環境に移れるかを調べる |
| 休み方を変えた | 生まれた余力を仕事の工夫に回す | 業務量そのものを上司と見直す |
自分の工夫で変わることと、会社の仕組みの問題を分ける
作業の進め方や人への頼り方、仕事の捉え方は、自分で変えられる部分です。一方で、人手が足りない、評価の基準がない、任される範囲が狭いといった問題は、本人の工夫だけでは動かしにくいものです。
令和7年版の労働経済白書は、労働政策研究・研修機構が2025年2〜3月に行った正社員への調査を集計し、職場の働きやすさと定着の関係を示しています。勤め先を「働きやすい」と感じている人は約28%、「まあ働きやすい」は約56%、「働きにくい」は約16%。今の会社で長く勤めることが望ましいと考える人の割合は、「働きやすい」グループで約88%、「まあ働きやすい」グループで約72%なのに対し、「働きにくい」グループでは約39%でした。働きにくいと感じている人の約68%は、その要因に「慢性的な人手不足」を挙げています。
白書は、この調査が追跡調査ではなく1回だけの調査である点も断っています。働きにくさの多くが人手不足のような職場側の事情から来ている以上、自分の工夫だけで抱え込まないことも大切です。
「楽しくない」に別のサインが重なっていないかを見る
楽しくないという感覚に、ほかのサインが重なっている場合は、先に手当てしたいことが変わります。
| 重なっているサイン | 考えられること | 先にしたいこと |
|---|---|---|
| 眠れない、休んでも回復しない | 心身の不調 | 受診や休養を優先する |
| 長時間労働やハラスメントがある | 労働条件や職場の問題 | 記録を残し、社内外の窓口に相談する |
| 毎日のように辞めたいと感じる | 辞めたい気持ちが強い段階 | 原因ごとに、辞める前に試せることを確かめる |
| 部署が変わっても同じ苦手が出る | 適性のずれ | 適性の問題か環境の問題かを切り分ける |
辞めたい気持ちが強い場合や、心身・労働条件に問題がある場合は仕事を辞めたいときの原因別の対処法と辞めどきのサインを、この仕事が自分に合っていないのではと感じる場合は仕事が向いてないと感じるサインと、適性か環境かの見分け方を先に読んでみてください。
外に目を向けるなら、楽しく働ける条件を言葉にしてから動く
転職すれば楽しくなる、とは限りません。令和4年版の労働経済白書は、厚生労働省「令和２年転職者実態調査」を集計し、職種を変えて転職した人のうち、転職の準備としてキャリア相談をしていた人や自己啓発に取り組んでいた人は、「仕事の内容・職種に満足がいくから」という理由で転職先を選ぶ傾向があったと示しています。白書は、相談や自己啓発がこうした転職につながったという因果関係までは示していないと断ったうえで、満足できる仕事への転職の可能性を高めうると述べています。
5つの原因に分けて整理した楽しくない理由は、そのまま次の職場を見るときの物差しになります。裁量が原因なら仕事の進め方をどこまで任されるのか、評価が原因ならいつ誰が何を基準に評価するのか、といった具合です。楽しくない理由を言葉にしておくほど、次の職場で同じ迷いを抱えにくくなります。働き方が原因なら、残業時間などを求人票と公表情報の数字で確かめる方法をホワイト企業とは？国の認定制度5つで見分ける方法とブラック企業の特徴にまとめています。 経験の棚卸しの仕方と国の無料のキャリアコンサルティングは、ポータブルスキルの棚卸しの手順と無料のキャリアコンサルティングで紹介しています。
参考：厚生労働省「第Ⅱ部 第３章 企業と労働者の関係性の変化や労働者の意識変化に対応した雇用管理｜令和７年版 労働経済の分析」
参考：厚生労働省「第Ⅱ部 第３章 主体的な転職やキャリアチェンジの促進において重要な要因｜令和４年版 労働経済の分析」
仕事が楽しくないに関するよくある質問
仕事が楽しくないのは当たり前ですか？
当たり前だと割り切る必要はありません。 内閣府「国民生活に関する世論調査」（令和7年8月調査、全国18歳以上が対象）では、理想的だと思う仕事として「自分にとって楽しい仕事」を挙げた人が52.0%いました（複数回答）。厚生労働省の令和元年版労働経済白書の分析でも、働きがいの高さは仕事の裁量や人間関係、疲れを回復できる休みといった条件と結びついており、理由を条件ごとに分ければ打てる手が見つかることもあります。
参考：内閣府「国民生活に関する世論調査（令和7年8月調査）」
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－22図 ワーク・エンゲイジメントを向上させる要因に関する計量分析の結果」
前は楽しかった仕事が、楽しくなくなったのはなぜですか？
仕事に慣れて、目標が今の自分には易しくなっている可能性があります。 令和元年版労働経済白書（2019年に正社員から回答を得た調査の集計）によると、仕事を通じた成長実感が高い人は、自分の目標を「達成にある程度の努力を要する目標」と受け止めている割合が高くなっていました。成長実感が低い人では、会社の想定より本人が目標を易しく感じているずれが目立ちます。上司と目標の難しさを話し合い、少し背伸びが必要な役割を任せてもらえないか相談してみてください。
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－23図 仕事を通じた成長実感と業務上の目標達成の難易度について」
上司に「仕事が楽しくない」と相談してもいいですか？
相談して構いませんが、目標・評価・今後の見通しのどれについて話したいのかを決めてから切り出すと伝わりやすくなります。 厚生労働省の令和7年労働安全衛生調査（常用労働者10人以上の民営事業所で働く人が対象）では、仕事や職業生活のストレスを相談できる人がいる労働者のうち、相談できる相手として「上司」を挙げた人は63.8%でした（複数回答）。上司に話しにくい場合は、同僚や人事、社外の相談先を使う方法もあります。
参考：厚生労働省「令和７年 労働安全衛生調査（実態調査） 結果の概況」
好きな仕事に転職すれば、楽しくなりますか？
職種を変えれば楽しくなるとは限りません。 原因が人間関係や評価、休み方にあるなら、仕事の中身を変えても同じ悩みが残ることがあります。令和4年版労働経済白書は、厚生労働省「令和２年転職者実態調査」をもとに、職種を変えて転職した人のうち、事前にキャリア相談や自己啓発をしていた人は「仕事の内容・職種に満足がいくから」という理由で転職先を選ぶ傾向があったと示しています（因果関係までは示していないと注記）。動く前に、何があれば楽しく働けるのかを言葉にしておきましょう。
参考：厚生労働省「第Ⅱ部 第３章 主体的な転職やキャリアチェンジの促進において重要な要因｜令和４年版 労働経済の分析」
仕事が楽しくないうえに、休んでも疲れが取れないときはどうすればいいですか？
楽しいかどうかを考える前に、休むことを優先してください。 令和元年版労働経済白書の分析では、仕事から疲労回復するのに十分な長さの余暇時間があることと、働きがいの高さに正の相関が見られました。眠れない、食欲が落ちた、休日を挟んでも回復しないといった状態が続くなら、医療機関や勤め先の産業医、公的な相談窓口に相談する段階です。
参考：厚生労働省「令和元年版 労働経済の分析 第２－（３）－22図 ワーク・エンゲイジメントを向上させる要因に関する計量分析の結果」
まとめ
仕事が楽しくないと感じたら、まず原因が仕事内容・人間関係・評価・成長実感・働き方のどこにあるのかを分けてみてください。令和元年版の労働経済白書の分析では、働きがいの高さは、仕事の裁量や成長の実感、人間関係、疲れを回復できる休みと結びついていました。今の職場でも、進め方を自分で選べる形に変える、上司と目標や評価の中身を話す、学べる相手を探す、休日に仕事から離れる、といった手が打てます。
それでも変わらないなら、試したことの結果を書き出し、自分の工夫で動かせる部分と会社の仕組みの問題を分けたうえで、環境を変えることを考えても遅くはありません。私たち編集部は、仕事が楽しくないと感じること自体を、働き方を見直す合図として受け止めてよいと考えています。楽しくない理由が言葉になれば、それはそのまま、次にどんな職場を選ぶかの物差しになります。
今の職場で手を打ちながら、ほかの職場ならどんな条件で働けるのかを知っておくと、比べる材料が増えます。
